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2019/9/24

長崎は日本一の肥満県!?効率的なダイエットとは?

bakibaki

どうも!長崎の健康寿命向上を進めているbakiです!今回は長崎と肥満、ダイエットの話を。

長崎県は肥満率全国1位!

我らが長崎県。実は日本一の肥満県なのです。

BMIの値で男性は全国ワースト1位、女性はワースト2位。総合ワースト1位となっています。

(出典元:厚生労働省 国民健康・栄養調査

なぜ肥満日本一なのか?

まずは、食生活が問題だと考えられます。長崎は県民性として甘い味付けを好む傾向にあります。「砂糖の摂取量」が原因の一つと考えられます。実際にスーパーやコンビニにて甘い調理パンの売上が他県よりも高いそうです。

もう1つは、「運動習慣」です。坂が多いため長崎はタクシーの利用率全国2位。他県に比べ歩く機会が少ないのです。そのためか運動習慣がない方の割合もやや高い様です。

肥満県脱却へ!効率的なダイエット方法!

肥満県脱却に向けて、まず脂肪燃焼するための効率的な運動から始めてみましょう!スクワットなどの簡単な筋トレを行った後、ウォーキングなどの有酸素運動を軽く行う様にすると脂肪燃焼効率が上がります。

例えば、スクワット、腕立て伏せ、腹筋などを10回2セット程行います。そうすると成長ホルモンの分泌により脂肪が燃えやすい状態になります。そこで軽くウォーキングを30分程行うと効率良く脂肪を燃やす事ができます。健康のためにも週に1~3日ほど無理のない程度に試してみて下さい。

この記事を書いた人
baki

baki

長崎の健康寿命向上のために筋トレや栄養指導してます。趣味はカフェ巡り。

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